УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ

Любые упражнения в том числе и упражнения  для увеличения груди начинаются с разминки, которая помогает размять и разогреть мышцы. И не важно какие это упражнения главное чтобы за пять минут разминки вам стало жарко. Нужно понимать что упражнения для увеличения груди не увеличат молочные железы, там  просто нет мышц, которые можно увеличить.

Грудь женщины – это комплекс  молочных желез, мышечной и жировой тканей. Если не поддерживать форму, упражнениями то грудь со временем теряет упругость и отвисает. Самое обидное что жировая ткань с годами увеличивается а при попытке похудеть в первую очередь худеет именно грудь. Делая комплекс упражнений для увеличения груди каждый день, можно поднять, укрепить и сделать ее более упругой и  объемной.

Итак после разминки переходим к упражнениям...  

1. Прижмитесь спиной к стене, соедините ладони перед грудью. Надавливая ими друг на друга, ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы груди в течение 15 секунд . Затем отодвиньте ладони от себя и опять и снова держите в течении 15 секунд, напрягать мышцы груди нужно максимально. Отодвигайте ладони вперед до тех пор, пока сможете удерживать их вместе. Затем расслабить их и повторите упражнение еще четыре раза. 

3. Упражнение придает груди красивую форму. Сядьте на стул, выпрямите спину, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 10 раз разведите руки максимально в стороны. Далее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 3 раза по 10 разводов.

4 Упражнение выполнить в домашних условиях сложно, но это одно  из самых важных  упражнений для увеличения груди. Лягте на пол, в руках гантели, руки у груди, поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и снова поднимайте . Поднимать гантели нужно десять раз если не получается десять то  вес гантели нужно уменьшить. Подобрать вес таким образом  чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по десять жимов.

5. Завершающее упражнение должно растянуть ваши мышцы. Лягте на пол, разведите прямые руки в стороны. Согнутые колени наклоните в одну сторону, а голову - в другую. Зафиксируйте эту позу, а затем сделайте растяжку в  другую сторону, встаньте и резкими движения ми разводите руки как можно сильнее .

Этого достаточно чтобы поддерживать грудь в тонусе, упражнения направленные на рост объема грудных мышц вы найдете в методике.

К методике>>